Jóga

27. listopadu 2009 v 16:08 | Rossi
Poslední dobou jsem vůbec neměla čas jsem přidávat ňáké články, až dnes. Bylo to tím, že jsme ve škole psali hodně testů a taky i tím, že jsem nevěděla co jsem dát.


Jóga....už to slovo je takové zajímavé ne? Líbí se mi, že je klidná a že dá se cvičit na klidnou hudbu. Po ránu (když si vzpomenu) taky dělám pár cviků. No.....jak kdy


Tady je pár rad, jak na to:




Pozice válečník

Protahuje nohy, hruď a ramena


Jak správně provést cvik
  • Ze stoje spatného vykročte pravou nohou doprava a přeneste na ni váhu.
  • Rozevřete ruce tak, aby pravá byla mírně vpředu a levá mírně vzadu.
  • Pokrčte pravé koleno (pravá špička míří doprava, levá dopředu).
  • Zatáhněte břicho a kontolujte si, abyste měli ramena přesně nad boky.
  • Hlava je nejprve otočená doprava, díváte se za pravou rukou, před ukončením cviku se hlava vrací a váš pohled směřuje dopředu.
  • Stejný postup opakujte i na levou stranu.
Více je v celým článku



Pozice velbloud
Protahuje přední část těla .
(hruď, břicho a čtyřhlavý sval stehenní) a zvyšuje ohebnost páteře



Jak správně provést cvik

  • Klekněte si na kolena (pokud cvičíte na tvrdé podložce, klidně si pod ně dejte například polštářek, ať na ně zbytečně nevyvíjíte nepříjemný tlak).
  • Protahujte ruce podél těla tak, abyste začali otvírat a protahovat hruď.
  • Protáhněte ruce více dozadu a chyťte se za kotníky.
  • Tlačte boky dopředu, aby byly na úrovni kolen.
  • Spusťte hlavu dolů tak, abyste protahovali krk.





Pozice strom 1 a strom 2

Protahuje svaly a vylepšuje rovnováhu.




Jak správně provést cvik

  • Stojíte ve stoji spatném, váhu máte rozloženou na celá chodidla.
  • Dlaně tlačte proti sobě ve výši prsou (u pozice Strom II jsou ruce natažené nad hlavou).
  • Začněte přenášet váhu na pravou nohu a zároveň zvedejte levou nohu.
  • Pokrčte levé koleno a chodidlo dejte na pravé vnitřní stehno (pokud nezvládnete, můžete ho ze začátku dávat i na pravé koleno).
  • Tlačte chodidlem proti stehnu a naopak.
  • Snažte se nevytáčet boky a zaměřte se na jeden bod.
  • Opakujte stejný postup na druhou nohu.






 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Lorelai Hale - Best SB Lorelai Hale - Best SB | Web | 27. listopadu 2009 v 17:09 | Reagovat

Tak děkuju :-) ty mě taky, a jsem ráda že ses zapsala, a ty cviky už tu zkouším je to fakt dobrý jsem hezky protažená:-)

2 Rossi ** Rossi ** | 28. listopadu 2009 v 15:01 | Reagovat

Ten zápis bych si nenechala ujít, vždyť jseš moje "nejpilnější" SB :). A ty cvyky jsou fakt dobrý!! :D

3 Kattynka *Tvé SBííí Kattynka *Tvé SBííí | Web | 29. listopadu 2009 v 9:28 | Reagovat

Zajimavé cviky :P :))

4 Lorelai Hale - Best SB Lorelai Hale - Best SB | E-mail | Web | 30. listopadu 2009 v 20:08 | Reagovat

Děkuju :-), jo a tak mě napadlo nechceš udělat design a ikonku? Nejsem ,,king of grafika,, ale tak áklad vzládnu, kdybs měla zájem napiš mi nebo rovnou pošli jaký obrázek na to a jaké barvy, nebo co tam napsat. Ahoj

5 Lorelai Hale - Best SB Lorelai Hale - Best SB | Web | 1. prosince 2009 v 22:17 | Reagovat

Ahoj prosím hlasuješ tady: http://twilight-edwardbella.blog.cz/0912/1-kolo-sonpts-soutez-o-nej-postavu-twilight-sagy pro mě? Děkuju moc

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama